KIŞ SALATASI

Malzemeler
• 2 bağ ıspanak
• 3 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi
• 3 yemek kaşığı lor peyniri
• 1 portakal
• 3 tam ceviz içi
• Yarım limon

Sos İçin;

• Limon suyu
• 1 yemek kaşığı hakiki nar ekşisi
• 1 yemek kaşığı su
• 1 tutam tuz
• 1 tatlı kaşığı çörek otu

Hepsini güzelce karıştırıp salataya ekleyip servis edin.

FİT ÇORBA

Malzemeler:
1 orta boy kabak
1 kase doğranmış beyaz lahana
1 tutam biberiye

4 yemek kaşığı yeşil mercimek
1/4 kase tarhun otu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı kimyon

Hazırlanışı:
Sebzeleri iyice yıkayıp iri parçalar halinde doğrayın ve tencereye koyun. Üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı ile kimyonu koyun ve sebzelerin üzeri kaplanıncaya kadar su ekleyerek kısık ateşte pişirin. Sebzelerin tam piştiğinden emin olduktan sonra mutfak robotundan geçirerek çorba kıvamına getirin.

 

ARMUTLU KEFİR

Malzemeler
• 1 su bardağı kefir
• Yarım orta boy armut
• Yarım çay kaşığı toz zencefil

Hazırlanışı
Bütün malzemeleri kefir ile birlikte blender’dan geçirin. İsteğe göre üzerine buz ekleyebilirsiniz.

Kefirin bağışıklık sistemini güçlendirmesi, sindirim sistemindeki bakteri ve mikropları temizlemesi ve doğal antibiyotik olması gibi pek çok faydası bulunuyor.

ALKALİ SOTE

Malzeme
100 g organik yeşil mercimek filizi
1⁄2 su bardağı kinoa
1 adet kuru soğan
1 kapya biber
Tuz

Hazırlanışı
Kinoayı önceden 2 saat suda bekletin. Suyunu süzüp 1 su bardağı su ile kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin. Küp küp doğradığınız soğanı ve kapya biberi, tavaya koyup zeytinyağında hafifçe soteleyin, üzerine yeşil mercimek filizi ekleyin, yaklaşık 15 dakika kadar soteleyin. Ardından önceden haşladığınız kinoayı ilave edin. Tuzunu ekleyin. 5 dakika daha pişirin, sıcak servis yapın.

"Aysu Bekçi - Diet Academy
  • Sağlıklı bir diyete Başlayın
  • Diyet Nedir

    Diyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet NedirDiyet Nedir

  • Neden Diyet Yaparız?
    <p>Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?Neden Diyet Yaparız?</p>

Başarı Hikayeleri

Haber ve Makaleler

1
2017-08-12 03:16:06

Antioksidan Ve Vücuttaki işlevleri

Tüketilen besinlerin vücutta yanarak enerjiye dönüşmesi sırasında serbest radikal diye adlandırılan toksin maddeler oluşur. Vücut sürekli olarak serbest radikallerin erozyonuna uğrayan dokuları yenileyebilmek için antioksidanlara ihtiyaç duyar.

1
2017-08-12 03:18:57

Baharda Beslenme

Güneşli günlere ağır ağ0ır veda edilen bu günlerde sağlığınız için beslenmenize dikkat edin. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin zayıflaması ile hastalıklara yakalanma riski artıyor.

1
2017-08-12 02:42:32

Anne Sütünü Arttıran Besinler ve İçecekeler

Bebeğin günlük süt ihtiyacını karşılayan sağlıklı bir anne günde 700-800 ml kadar süt salgılamaktadır. Süt salgılısının devamlılığı bebeğin büyüme-gelişmesi açısından önemlidir ve bunun için vücut günde fazladan 750 kaloriye ihtiyaç duymaktadır.

Etkinlik : Aktivie için ;
info@aysubekci.com mail adresinden veya
(0544) 559 54 56. telefondan bilgi alabilirsiniz

Etkinlik Tarihi : 1:00öö - 08/30/2017